子どもの体力向上運動プログラム
「丸太渡り」 体のバランス
【運動のねらい】
重心移動でのバランスを保つ。
【運動のやり方】
平均台を渡りながら、大小複数のフープをくぐる。揺れている登り綱の間を渡る。
【運動のポイント等】
左右のバランスをくずさず、姿勢を変えたり、スピードを変えたりする。
movie(小)
「２人でせえの」 体のバランス
【運動のねらい】
相手とのバランスを保ちながら動く。
【運動のやり方】
背中合わせで座った姿勢から、背中で押す感覚を感じながら立ったり座ったりする。空気イスの姿勢のまま、横に回転。
【運動のポイント等】
二人の力を均等にして、バランスを保つ。
movie(小)
「リアクションターン」 体のバランス
【運動のねらい】
刺激に対して素早く反応し、姿勢を変える。
【運動のやり方】
仰向けの姿勢から、上から落ちてくる物にあたらないように姿勢を変える。手足が床に接地していない姿勢からもチャレンジ。
【運動のポイント等】
左右両方向への姿勢変換。力に応じて落とす位置を変える。
movie(小)
「あんたがたどこさ」 体の移動
【運動のねらい】
リズムに合わせた動作の切り替え。
【運動のやり方】
「あんたがたどこさ」の歌に合わせて、決められたルールに従って左右前後へのジャンプ移動。ペアで行う。
【運動のポイント等】
リズムに遅れない。次の動きの方向への準備。
movie(小)
「ケンパーステップ」 体の移動
【運動のねらい】
いろいろな条件に応じた跳び方での移動。
【運動のやり方】
３色の輪をランダムに置き、色ごとに決めた跳び方で輪の中を跳んでいく。
【運動のポイント等】
次のジャンプのための体の向き。ジャンプでの腕の振り。接地時間の短い着地。
movie(小)
「創作スキップ」 体の移動
【運動のねらい】
スキップやギャロップでの脚のスムーズな入れ替え。
【運動のやり方】
前方向、後ろ方向のスキップやギャロップ、横方向、その場でのスキップを大きな動作で行う。
【運動のポイント等】
リズミカルに動く。二人組や三人組でリズムを合わせる。
movie(小)
「リズム走」 体の移動
【運動のねらい】
走りにつながるもも上げやかかとの引きつけ動作。
【運動のやり方】
１･２･３や１･２･３･４のリズムを意識しながら、決められたタイミングでももを引き上げる。
【運動のポイント等】
腰の位置を高く保つ。リズムよくももを引き上げる。
movie(小)
「四足歩き」 体の移動
【運動のねらい】
肩甲骨や骨盤をしっかり動かして動く。
【運動のやり方】
四足で床を歩いたり（水平方向）、肋木の登り下り（縦方向）をする。四足歩行から二足歩行のダッシュへ。
【運動のポイント等】
関節を大きく動かす。低い姿勢を保ってダッシュ。
movie(小)
「バウンドスロー」 用具の操作
【運動のねらい】
キャッチを意識した投動作。
【運動のやり方】
床にボールを打ちつけ高くバウンドさせる。相手の胸元に弾むワンバウンドボールを投げる。床→壁にバウンドさせて、お互いにキャッチ。
【運動のポイント等】
相手との距離を考えた、キャッチしやすいボールコントロール。
movie(小)
「ツーボールパス」 用具の操作
【運動のねらい】
状況の変化に応じた素早いパス動作の切り替え。
【運動のやり方】
お互いにボールを持ち、ボールがあたらないようにパスし合う。
【運動のポイント等】
タイミングを合わせる。条件に応じたボールの操作。
movie(大)
movie(小)
「３点キャッチ」 用具の操作
【運動のねらい】
ボールの軌道を予測してキャッチする。
【運動のやり方】
投げられたボールを、ボールが体に触れる瞬間に両手と体の一部（胸、頭、ももなど）の３点で同時にキャッチする。
【運動のポイント等】
手で取った後に体の部位につけない（２段階動作にならないようにする）。
movie(小)
「フープ回し」 用具の操作
【運動のねらい】
体の部位の振動で回転力をつくる。
【運動のやり方】
体のいろいろな部位を使って、フープを回す。複数のフープを同時に回す。
【運動のポイント等】
いろいろな部位での回転にチャレンジ。回転の方向を変えて回す。
movie(小)
「３人相撲」 力試し
【運動のねらい】
引っ張る力の持続
【運動のやり方】
三つ叉のロープを３人で持ち、自分の陣地まで引っ張り合う。
【運動のポイント等】
腰をしっかり落とし踏ん張る。ロープを張った状態から引き始める（けが防止）。
movie(小)
「魔法のじゅうたん」 力試し
【運動のねらい】
引っ張る力の持続。
【運動のやり方】
毛布やバスタオルなどの上に乗った人（しゃがんだ姿勢）を引っ張る（リレーやペアじゃんけんなどのゲーム化）。
【運動のポイント等】
引かれる人は、転ばないように、重心を後方にかける。
movie(小)
「からだ時計」 力試し
【運動のねらい】
手と足で体を支える。
【運動のやり方】
２人並んだ腕立て姿勢から、つま先を中心に腕だけで弧を描くように互いに逆方向へ移動する。
【運動のポイント等】
姿勢を保って移動する。移動の速さ競争、「○時○分になろう」などのゲーム化。
movie(小)
「タオルでキャッチ」 運動の組み合わせ
【運動のねらい】
ボールを飛ばす方向や距離を調整しながら、移動しキャッチする。
【運動のやり方】
２人で持ったバスタオル等の上にボールを乗せ、タイミングを合わせてボールを飛ばしたり、移動してキャッチしたりする。
【運動のポイント等】
力を入れるタイミングを合わせる。落下地点の予測。
movie(小)
「ボール投げ上げキャッチ」 運動の組み合わせ
【運動のねらい】
ボールの軌跡や落下地点を予測し、移動・キャッチする。
【運動のやり方】
他の人が投げ上げたりバウンドさせたりしたボールを、移動してキャッチする（複数で同時にボールを離す）。
【運動のポイント等】
他の人が取りやすいようなボールコントロール。ボールを離した後の素早い移動。
movie(小)
「マリオネット」 運動の組み合わせ
【運動のねらい】
上半身と下半身を同時にリズムよくタイミングよく動かす。
【運動のやり方】
上半身の動きと下半身の動きを移動しながら同時に行う。
【運動のポイント等】
易しい動きから始め、できるようになったら、難しい動きにチャレンジ。
movie(小)
「リアクションキャッチ」 運動の組み合わせ
【運動のねらい】
落下する物体に素早く反応し、キャッチする。
【運動のやり方】
どちらか一方の手から落とされたボール等を、床に落ちる前に素早く反応しキャッチする。
【運動のポイント等】
ボール等の高さやキャッチする人との距離を変えて、難易度を高める。
movie(小)
「ナンバリングパス」 運動の組み合わせ
【運動のねらい】
情報を察知し、目的の方向へボールをパスする。
【運動のやり方】
複数人数のグループ内で、決められた順番に素早くパスを回す。
【運動のポイント等】
初めは移動せずに行い、慣れてきたら、パス後に位置を移動する。
movie(小)