子どもの体力向上運動プログラム
「ケンケン鬼ごっこ」 体のバランス
【運動のねらい】
進行方向に体を傾ける。
【運動のやり方】
お手玉などを散りばめた間を片足で飛び越える。前、左右、後ろ方向への移動。ケンケンでの鬼ごっこ（ゲーム化）。
【運動のポイント等】
進行の方向への体の傾け。接地時間の短い着地。着地時に膝を曲げすぎない。
movie(小)
「ライン渡り」 体のバランス
【運動のねらい】
重心移動でのバランスを保つ。
【運動のやり方】
足を踏み外さないようにロープの上を歩く。２本並べた平均台の上を、いろいろな歩き方で歩く。
【運動のポイント等】
四つん這い、後ろ向き、仰向け向け、脚を交差させながら進むなど、いろいろな歩き方を工夫。
movie(小)
「まわってじゃんけん」 体のバランス
【運動のねらい】
体の横回転やマット運動の前転・後転などの接転系の感覚づくり。
【運動のやり方】
片足を軸にしたり、両足でジャンプしたりして回転。回転後、足じゃんけん。マット上で、ゆりかごからじゃんけん。方向への腕の振り。腰から首にかけてのスムーズな接地。重心移動でのバランスを保つ。
【運動のポイント等】
つま先を中心に回転。回転方向への腕の振り。腰から首にかけてのスムーズな接地。
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「モーグルマット」 体のバランス
【運動のねらい】
寝返り動作で接転系の感覚づくり。
【運動のやり方】
マットの下にボール、ロイター板、跳び箱などを入れ、でこぼこ上を乗り越えたり、避けたりして転がる（前回り、後ろ回り、横回りなど）。
【運動のポイント等】
回転力を生む手や足の押し出し。転げ落ちる加速度感覚。
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「ジグザグ島とび」 体の移動
【運動のねらい】
脚の振り上げや腕の振り出しを使った移動。助走から跳躍へのリズム変換。
【運動のやり方】
ジグザグに設置した輪の中を跳躍（片足や両足）しながら移動。助走し、ステージや跳び箱に跳び乗る。
【運動のポイント等】
腕の振りを使っての跳躍。片足踏切では助走の勢いを止めない。
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「棒（ぼう）っとしていられない」 体の移動
【運動のねらい】
短い距離を全力で走る。
【運動のやり方】
立てた体操棒を倒れる前にキャッチ。どこまで遠くの距離の体操棒をキャッチできるか挑戦。
【運動のポイント等】
体操棒をできるだけ床に垂直に保って離す。腰の低い姿勢からのダッシュ。
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「ぞうきんがけ鬼ごっこ」 体の移動
【運動のねらい】
手足に体重をかけての体の移動。
【運動のやり方】
鬼も逃げる者もぞうきんがけをしながらの鬼ごっこ。体力に合わせ、行う範囲やルールを工夫。
【運動のポイント等】
基本ルールは鬼ごっこと同様。ルールを工夫し、楽しみ方を広げる（セーフティーゾーンの設置など）。
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「長なわくぐり」 用具の操作
【運動のねらい】
なわの動きにタイミングを合わせる。
【運動のやり方】
なわを上下に動かし（遮断機の動き）、跳ばずに走り抜ける。一人でできたら二人組や三人組で行う。大波小波などのなわの動きの中へ入って跳ぶ。除々に回旋に近づける。むかえなわ、かぶりなわ両方にチャレンジ。
【運動のポイント等】
遮断機や大波小波の場合も回旋と同じリズムで行う。
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「ぐるぐる飛ばし・バウンドジャンプ」 用具の操作
【運動のねらい】
投動作の基礎感覚づくり。
【運動のやり方】
ボールの入った洗濯ネット等を手に持ち回転させ、いろいろな投げ方で投げる。腕を大きく勢いよく振り下ろしボールを床にたたきつけ、ネットなどの障害物を越す。
【運動のポイント等】
肩の大きな回転。強いたたきつけ。
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「いろいろキャッチ」 用具の操作
【運動のねらい】
動いている物体との距離感をつかみ、キャッチする。
【運動のやり方】
下敷きやメガホン、コーンなどの道具を使って、いろいろな種類のボールを捕る。自分でバウンドさせたボールや真上に投げ上げたボールを、キャッチする前に手をたたいたり、横回転などの動作を入れてから捕る。
【運動のポイント等】
いろいろな道具やいろいろな動作からのキャッチを工夫。
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「バランスボール飛ばし」 用具の操作
【運動のねらい】
ボールを打ったり蹴ったりする感覚づくり。
【運動のやり方】
Ｇボールをティーボール用バットで思い切り打ったり、助走をつけて蹴ったりする。
【運動のポイント等】
インパクトの瞬間の力の集中。
movie(小)
「棒とび」 用具の操作
【運動のねらい】
用具で体を支える。
【運動のやり方】
棒で体を支えながら台から降りたり、台から台へ乗り移ったりする。
【運動のポイント等】
棒を持つ上下の手の位置と体を抜く方向（右手が下の場合、棒を体の右側に抜く）。棒に自分の体重をしっかりかける。
movie(小)
「いろいろすもう」 力試し
【運動のねらい】
押す力の持続。
【運動のやり方】
組み合っての押し相撲。後ろ向きでのおしり相撲。大玉の押し合い（１対１、２対２、３対３）。
【運動のポイント等】
低い重心。脚に力を入れた体全体を使っての押し。
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「引っ張り合戦」 力試し
【運動のねらい】
引っ張る力の持続。
【運動のやり方】
体操棒やロープを引き合い、相手を動かしたり、一定の距離を引き込んだりする。
【運動のポイント等】
しっかりと棒（ロープ）を持つ。勢いよく引っ張り始めない（けが防止）。
movie(小)
「トンネルくぐり」 力試し
【運動のねらい】
手と足で体を支える。
【運動のやり方】
手と足を使っていろいろな形のトンネルをつくり、その下をくぐる。
【運動のポイント等】
片手支持ができる子は片手で。姿勢保持でがまんし過ぎない。
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「マットでボール送り」 力試し
【運動のねらい】
持ち上げる力の持続。
【運動のやり方】
マットを４人で持ち上げ、マットに付した番号順にボールを移動させる。
【運動のポイント等】
声を出し合い、協力してマットの傾斜を調節。
movie(小)